Nie rozumiem: max biceps 30 kg 45 kg (przed po) Nie jest to wyznacznik siły i pewno gibałeś się przy tym jak rezus. Jeszcze sporo pracy przed Tobą ale jesteś na dobrej drodze. I pamiętaj o dobrej misce.
Wyniki nie są duże bo ważę tylko 65 kg. Ale uważam że i tak jak na wiek i wagę jestem bardzo silny, silniejszy od moich rówieśników z tą samą wagą. I moja budowa ciała też jest ładna i umięśniona. Tak sypiam dobrze. Choć teraz jest szkoła więc zdarzy mi się spać czasem te 7-8h ale w weekendy zawsze z 9. Odżywiam się zdrowo, codziennie jajka , [...]
No racja odpuszcze sobie ten cynk olimpa az mi sie body max skonczy albo bende brał na zmiane raz jedno raz drugie. No dokładnie jak weszło forte to cena MZB moze jeszcze spadnie :) ZMA no tez całkiem konkurencyjne jest. Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-03-16 16:12:45
Dodam jeszcze, że oprócz siłki trenuję profesjonalnie 3x w tygodniu kosza, siłkę również 3x/week Zależy mi na max. sile i jak najlepszemu wyglądowi !!!
Jesli Ci lekarz powiedzial ze nie ma przeciwwskazan to cwicz normalnie na mase z dieta tylko tak jak juz sam powiedziales unikaj martwego czy dzien dobry. Przykladowy plan dla Ciebie: Podciaganie sie nachwytem 3-4x max Wioslowanie sztanga 4x 12 10 8 8 Opady (rzymska) 4x 12p Szrugsy 3-4x 15-20p
przy takim wysiłku treningowym - tyle aktywności - brakuje kalorii. mutant mass, monster mass - kieruj sie ceną i oliwa z oliwek do posiłków, ze 3 łyżki stołowe dziennie trening siłowy max 3 dni w tygodniu nie dłużej jak 60 minut. zdr
[...] i zawsze udaje mi sie duzo sily zostawic, kiedys zrobilem cykl ze stanaboolu 350tab 5mg/tab i chyba 40amp propa 10%, tez wskoczylo mi ok 40kg na klatke ze 140-180 i spadlo jakies 7kg tej sily:) ktore odbudowalem w miesiac:) nie proboje obalic wiary w diete bo jestem pewny ze jakbym ja stosowal to raz ze bym lepiej wygladal a dwa kto wie moze [...]
[...] max supli pojedyńczo? Tj, np faza ładowania kreatynki 5x1 dziennie = juz 5 razy itd.. Ja wyliczyłem 24 razy dziennie branie supli. Nie licząs faz naładowania (co trwało zazwyczaj 7dni), to przez 6-8tyg. po, juz "tylko" - 17-18 razy dziennie (miałem 2-3treningi dziennie jak coś/ rano, popołudnie, późny wieczór -22.00godz). pozdrawiam
dalej zapytam, jak już ktoś wspomniał o mutancie itp. odzywkach na masę. Ile spożywaliście dziennie max. kalorii? (wg. waszych wyliczeń?) ja ok 7tys (w tym 5tys z odżywek). I wcale tak masa mi nie szła, tłuszczu tym bardziej nie nabrałem. Tak się jadło, ten Mega mass 2000. Samej kreatyny nie lubiłem brać za dużo, głównie wolałem aminki i glutę. [...]
A podobno głupota nie boli %-) Poczytaj jak wyglądały treningi osób, które startowały w zawodach na największą ilość wyciśnięcia sztangi. Mi rozum podpowiada robić po prostu z 4-5serii x max. I tyle :P Pozdrawiam ale i tak moim zdaniem nie jesteś w stanie o tyle poprawić wyniku przez tak krótki okres czasu. Zmieniony przez - BigBull w dniu [...]
Oblicz sobie zapotrzebowanie i obniżając co 2 tyg, zejdź max o 300 mniej bo inaczej będzie jak flex i monkey mówią, zrobisz sobie krzywdę Link do kalkulatora bmr: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - Nayebunny w dniu 2016-07-21 22:56:00
[...] Podczas treningu np. przy wyciskaniu na klate się męczę- słabne coraz ciężej idzie wycisnąć, ale gdy przechodze do następnego ćwiczenia to już normalnie, nie czuje zmęczenia jakbym dopiero przyszedł. Po treningu tak samo, nie jestem zmęczony Przerw między seriami nie stosuje tak długich jak pisze Michaił tylko zmieniam obciążenie, troche połaże [...]
ja kiedys przez przypadek znalazlem program online do liczenia ile sie max wyciska, wpisywalo sie wiek, wage, ciezar, na ktorym przewaznie cwiczysz i ilosc powtorzen. jak znajde to ci linka przesle
[...] cały pomidor, cebula, czosnek, jogurt + jeśli jajecznica pieczarki i papryka posiłki są duże ale pochłaniam je bezproblemowo, możliwe że posiłki 2 i 3 przesunę trochę w czasie w tył, co da większą rezerwę na posiłek nr 4. 15.30 będę na siłowni, nieskomplikowane fbw +aero licze max 1:20h jak uważacie że za mało warzyw to coś postaram sie dodać.
Tylko trzeba się wstrzelić w dawkę i okres przed treningiem, bo jak pisałem: Brałem tylko przed treningiem. Methyltest pokazuje swoją moc przy treningach najlepiej pon-pt w pełnej dawce i na week połowa z tego z rana bez treningu. P**** niemiłosierna. Nic mi nie było poza delikatnym kręceniem w żołądku i później flakach. Po treningu 2 max 3h [...]
[...] brac ciezar nie maxymalny tlyko wystarczajaco duzy, nie musi byc maxymal;ny bo wtedy sobie pomagamy balansem ciala, unoszeniem łokci, a takze i zginaniu nadgarstak co nie wplywa najlepiej na biceps tka jak powinno. Ten trening wykonujemy jako pierwszy A jako ostatni na biceps z max ciezarami moze byc unoszenie w siadzie z lokciem opartym o udo
j.w Sam obecnie jadę na mesomorphie i jest niezła kosa na treningu. Nie ma opcji żeby to nie pobudziło, nawet jak jesteś max zmęczony. Whiteflood również bardzo dobry buzer przedtreningowy no i nie zawiera krety. Po pierwszych porcjach whitefloda dziwnie się czułem (mroczki przed oczami), później oczywiście przeszło, pompa konkret. Zmieniony [...]
[...] ok Nie znam reszty badań, ale sam lipodogram jest OK. Możesz wchodzić. Kruqu głupoty gadasz za morfologie i badanie moczu zapłaciłem na cito bo potrzebowałem do badan lekarza sportowego 68 zł normalnie połowa tego panel wątrobowy ok 20-30 zł za hormonny tez max 50 zł ekg 20 zł :-) 200zł trzeba wydać na taki zestaw jak dał krzykacz i tyle.
